Cadaadisku waa qayb lama huraan ah oo ka mid ah nolosha musharraxa, gaar ahaan marka taariikhaha imtixaanku soo dhawaadaan oo cadaadisku u muuqdo inuu sii kordhayo. U diyaargarowga imtixaanku kuma koobna waxbarashada, laakiin sidoo kale maamulid dareeno, waji cabsida fashilka oo hel farsamooyinka wax ku oolka ah si loo hagaajiyo feejignaanta. Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonaa tafatiran, xeelado si cilmiyeysan loo taageeray si looga fogaado welwelka imtixaanka oo loo kordhiyo guushaada. waxqabadka habkan baahida badan.
Muxuu walwalku u muuqdaa marka imtixaannada la baranayo?
Welwelku aad buu ugu xidhan yahay hubin la'aan horeba aragtida ah adag ee caqabadda. Imtixaannada tartanka, qodobkan waxaa xoojiya tartanka sare, cadaadiska is-xakamaynta iyo xakameyn la'aanta natiijooyinka. Waxaa muhiim ah in la aqoonsado calaamadaha oo wax ka qabato waqtiga si looga fogaado cawaaqibta saameyn karta diyaarinta.
- Calaamadaha jirka: garaaca wadnaha, dhididka, murqaha oo kacsan, daal.
- Calaamadaha dareenka: Dareen kacsi, cabsi xad dhaaf ah, kalsooni darro.
- Calaamadaha garashada: fikradaha xun xun oo soo noqnoqda, oo ay ku adkaato in la xasuusto wixii la bartay.
Xeeladaha lagu xakameynayo welwelka xilliga imtixaannada
1. Habaynta iyo qorsheynta: furaha nabadda maskaxda
Qorshe la'aantu waxay kordhisaa dareenka xakamayn la'aanta iyo, iyada oo, la walaac. Si taas looga fogaado, waa lagama maarmaan in la abuuro qorshe waxbarasho. macquul ah oo ay ka mid yihiin:
- Yoolalka toddobaadlaha iyo maalinlaha ah si loo qaybiyo ajandaha si hufan.
- Farsamooyinka sida habka Pomodoro si loo hagaajiyo wakhtiga buugaagta hortooda.
- Waqtiyo nasasho oo si wanaagsan loo habeeyey si looga fogaado daalka maskaxda.
2. Farsamooyinka xakamaynta nasashada iyo cadaadiska
Ku tababar Jimicsiyada nasashada Waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula dagaallamo welwelka. Qaar ka mid ah farsamooyinka lagu taliyay waxaa ka mid ah:
- Neefsashada diaphragmaticSi qoto dheer uga neefso sankaaga, neefta qabo dhawr ilbiriqsi, oo si tartiib ah u neefso.
- Ka-fiirsashada iyo miyir-qabka: Waxay kaa caawiyaan yaraynta kala firdhisanaanta maskaxda waxayna hagaajiyaan feejignaanta.
- Jimicsi jireedOrodka, socodka ama ku celcelinta yoga waxay sii daayaan endorphins waxayna yareeyaan walbahaarka.
3. Xakamaynta fikradaha xun xun
Kuwa ka soo horjeeda waxay inta badan la kulmaan fikrado masiibo ah sida "Ma gudbi doono" ama "waxaan sawiri doonaa meel banaan." Si taas looga hortago, waxaa muhiim ah:
- Beddel wada hadalka gudaha oo leh hadallo waaqici ah oo togan.
- Ku celceli aragtida: In aad si kalsooni leh u malaynayso in aad imtixaan qaadayso waxa ay kaa caawinaysaa in maskaxdaada la diyaariyo.
- Iska ilaali isbarbardhigga: Qofkasta oo ka soo horjeedaa waxa uu leeyahay orod u gaar ah iyo macnaha u gaarka ah, waxa macno lahayn in aad naftaada la barbar dhigto dadka kale.
Farsamooyinka la sheegay ka sokow, waxaa muhiim ah in la barto sida loo sameeyo Ka adkaanta cabsida iyo welwelka, maadaama shucuuradaasi ay si weyn u saameyn karaan waxqabadkaaga inta lagu jiro diyaarinta iyo imtixaanka.
Caadooyinka caafimaadka qaba oo kordhiya waxqabadka
1. Hurdo nasasho leh
Hurdada u dhaxaysa 7 iyo 8 saacadood maalintii waa muhiim ah in la xoojiyo wixii la bartay lagana fogaado daalka maskaxda.
2. Cunto dheeli tiran
Cunto sax ah waxay wanaajisaa feejignaanta waxayna yareysaa saameynta diiqada. Talooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:
- Iska ilaali caffeine xad-dhaaf ah si aad isaga ilaaliso welwelka sii kordhaya.
- Cun cuntooyinka hodanka ku ah omega-3 (walnuts, salmon). hagaajinta shaqada maskaxda.
- Si joogto ah u waraabi si aad uga fogaato daalka maskaxda.
3. Nasasho firfircoon
Kuma filna inaad nasato adoon waxba samayn. The nasasho firfircoon (socod, kala bixin, bulsheed) waxay gacan ka geystaan āādhimista walaaca iyo horumarinta wax soo saarka.
Intaa waxaa dheer, waxaad ka faa'iideysan kartaa fasaxyadan si aad u dhaqangeliso Farsamooyinka kaa caawinaya inaad iska ilaaliso welwelka xaalado waxbarasho oo degdeg ah.
Talooyin gaar ah oo ku saabsan maalinta imtixaanka
Maalinta imtixaanku waa muhiim waana maarayn imtixaan oo wanaagsan diiqada isbedel keeni kara. Qaar ka mid ah talooyinka muhiimka ah waa:
- Wax walba horey u sii diyaari (qalab, dukumeenti, dhar raaxo leh).
- Ka fogow sheekeysiga dadka ka soo horjeeda dareenka ka hor inta aanad gelin.
- Samee jimicsiga neefsashada ka hor inta aanad bilaabin tijaabada.
- Ha ku xidhin su'aalaha adag, hore u soco oo hadhow soo noqo.
In laga gudbo walaaca imtixaanada waa shaqo joogto ah oo u baahan edaab, dhaqamada wanaagsan iyo diiradda fiican. Markaad isticmaasho xeeladaha saxda ah, kaliya ma hagaajin doontid wanaaggaaga, laakiin sidoo kale fursadahaaga inaad ku guulaysato imtixaanka.
